６月が終わったので、とある実験データを披露したいと思います。

就寝時に、カフェインとアルコールを体内に残さないようにした日々の、睡眠の質です。

６月からは、午後にカフェインとアルコールを体内に入れないことで、睡眠の質をあげようとする試みをしてみたのです。

良い睡眠のために、アルコールとカフェインを、体内に残さない | Big yesな日々をプロデュース

睡眠の質を測るために使ったのは、iPhoneアプリ「Sleep Time」。

これで、睡眠中の眠りが、深いか浅いかが見れます。

日々の記録は、こんな感じ。

右下の「Efficiency」という項目が、睡眠中にどれだけ深い眠りだったかを表します。

例えば、６月中は、87％。

Efficiencyの数字だけ取り出すと・・・

６月　87％

５月　88％

４月　89％

３月　89％

２月　88％

なんと、６月が一番低いじゃないですか。

つまり、カフェインだのアルコールだの気にしないほうが、よく眠れるということに!!

ただし、５月以前は、記録のない日がけっこうあります。

４月・５月は、子どもたちがしょっちゅう体調を崩していました。夜中もひんぱんに起こされて、記録になってない日が続いたのかもしれません。

まあ、６月もたまに夜中に起こされていましたが。

子どもの夜泣きがあるうちは、正確なデータが測りにくいものです。

１つだけはっきりしていることは、入眠時間と起床時間が、安定しているということです。

このリズムは、すごいですね。

ただこれも、４月・５月の子どもの体調崩しが、６月になって持ち直してきて、生活リズムが安定してきたとも言えます。

以前も書きましたが、実感としては、日中のエネルギーが、６月中は増えている気がします。

カフェインとアルコールを体から抜いて寝たら、睡眠時間が少なくてもエネルギーがある感じがする | Big yesな日々をプロデュース

これが快感なので、しばらくはやはり、午後はカフェインとアルコールを体内に入れないという過ごし方でいきたいと思います。

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