健康

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「いつもと変わらない日常」があるからこそ、安らげる
身体は、調和を保とうとして、身体が熱くなれば、汗をかいて冷まそうとします。異物が入れば、排出しようとします。 精神もまた、調和を取ろうとして、気力を落としたり、緊張を高めたりします。   調和が乱れた時、休もうとしますよね。 身体も、なるべく動かさずに、横たわって、調和の回復を待つ。 精神も、なるべく働かせず...
寿命予測計算ができるみたいなので、やってみた
ライフプランを練るときに、「いったい、自分はいつまで生きるんだろう?」と思ってしまいます。 明日、死ぬ。ということももちろんあるのですが、天寿を全うすることもあります。 突然死ぬこともリスクですが、長生きすることもリスクです。   ちょっと調べたら、寿命予測ができる計算式があるみたいでやってみました。 寿命予...
胃にくるストレス元は、<申し訳なさ>と<叱責>です
僕は現在、仕事がうまくいかなくて、ずっと胃が締め付けられる状態です。 特に、胃がギュ〜〜っとなる場面というのは、2つあります。   申し訳ないと思う時 切羽詰まった状況の時、部下が上司の判断を仰ぎに相談に来ます。 そこで、なかなか判断ができないんですよね。知識や経験が不足しており、もともとゆっくりな性格なので...
ゴクゴクお水を飲んで、月600円程度。これで夏を乗り切ろう。
これから、夏本番がやってきます。 水分補給がすすみますね!     僕は「もともと水分が好き&健康のために水分を摂っている」ということがあって、職場では安く、簡単に、たくさんの水分が摂れる工夫をしています。     調達 水分で一番いいのは、やはり「水」でしょう。 安いし。体にい...
子どもに食欲がなくても、気にしなくてよくない!?それなりの配慮はしつつだけど。
うちの息子は、あまり食事に欲がありません。 すぐに遊びに走ってしまいます。     食事に意味を感じてない風ですし、 食事に魅力を感じてない風ですし、 親が食べろと言うから、しかたなく食べてる感があります。     大人になれば、なぜ食事を摂らなければならないかの「意味」が分かる...
ログを取る必要もないくらい毎日続いてる習慣でも、やっぱりログを取り続ける理由
僕は毎朝、ラジオ体操をしています。 NHKが出してるiPhoneアプリに、「ラジオ体操」というのがあり、自分のタイミングでラジオ体操が始められます。   「ラジオ体操」は、朝起きてからの一連の流れに強く組み込まれているので、実行率はほぼ毎月100%です。     毎月100%が続くので、「...
ちょっと横になれる休憩室があるので、生産性が劇的に上がってる
最近、眠りが短くて困っています。 7時間は寝たいのに、6時間くらいで起きてしまうのです。   寝るのが21:30くらいなので、4時くらいには起きてしまいます。 やりたいことはたくさんあるので、「ラッキー!」なんて思わなくもないのですが、日中の生産性が落ちたり、長期的な健康を害したりしては、元も子もない。 始業...
2児の父である僕は、2015年のゴールデンウィークに、このように過ごした
ゴールデンウィークというものは、楽しみ半分、悩み半分です 楽しみというのは、仕事が休みで、自分の好きなことや家族と過ごせるからです。 悩みというのは、子供の面倒が大変だからです。   現在の我が家のように、「幼児2人+出産近い妊婦+俺」という家族構成だと、できることに制限もありつつ、幼児のエネルギーを発散させ...
残業するなら、18:00に夕飯を食いに行くのがベスト
係長となって、職場も新しくなって、けっこう残業が発生しています。 ほぼ毎日。 最初のうちは残業の発生もやむなしと覚悟して、計画的残業にしています。   みなさんは、夕食をどうしていますか? 僕はとりあえず、最初から残業することがわかっているので、夕飯はどうするのかということを予め決めておくことができています。...
日々、毎日の、ささやかなケアが、継続的な健康体を作る
  体調が悪くなってから、一気に治そうとすると、薬とか手術に頼りますよね。 薬や手術は、できればないほうがいいものです。   薬や手術に頼りたくなければ、普段から体にいいことをするしかありません。   でも、体にいいことをできないのは、多少の無理ならどうにかもつと思っているからです。 体に...
アイマッサージは、入浴時にやるのが一番いいでしょう。
子供をお風呂に入れるのは、僕の役割です。 まだ、3歳と5歳なので、いわゆる「全介助」。すべて親が洗わないといけません。 そして、入浴中も、子供の遊び相手です。 入浴タイムは、基本的に自分の時間はありません。   それでも、フリーとなる時間があって、それは「自分が湯船で温まって、子供たちをお風呂に呼ぶまでの間」...
軽運動と、ごはんをよく噛む、という習慣を始めました
  ここ最近に始めた健康習慣を、書いておきます。   きっかけは、村山彩さんの『あなたは半年前に食べたものでできている』という本で、いろいろ実践してみようと思ったからです。     休日ランナー   村山彩さんは、「運動してから、食べたくなったものを、食べる」ということ...
かみさんが、今月から専業主婦になったので、それで変わったことを書いてみる
10月から、かみさんがパート職から専業主婦になりました。 理由は、年収が130万円を超えるギリギリまで来たからです。     かみさんの年収が130万円を超えると、健康保険料と年金保険料がかかるようになります。 健康保険料と年金保険料は、合わせて30万円くらいです。 1円でも超えると、手取りが30万...
本当に自分が欲するものを、大事にする。食事も人間関係も。
    先月の9/20に、立花岳志さんと大塚彩子さんご夫婦による「ツナゲルアカデミー」の第2講がありました。 13時から18時の5時間の学びです。   講師は、 立花岳志さん(プロブロガー、人材開発コンサルタント) 大塚彩子さん(音楽家、セラピスト) 村山彩さん(アスリートフードマイスター...
家族と仲が悪いと、日々の充実感も幸福感も、色あせてしまうよね
  ここ最近、かみさんと仲が良くはないです。   きっかけは、僕が健康のために、勝手に食材を買ってきたことです。     食事に気を付けたい   近年、僕は健康に気を付けています。 睡眠については、けっこう前からこだわっていて、寝るタイミングや、アルコール・カフェインを...
仕事が休みの日だけ、朝ランニングを始めたぞ
  腹を空かせて、体を動かしたほうが、うまいメシが食えます。 くそ高い食材や、工場で加工したりせずに、素朴なメシがうまくなります。   メシがうまいって、けっこう1日の充実感に影響するんですよね。     それに、からだを動かすと、いろんなところが機能しだして、ツヤツヤになる気が...
軽い運動で、食欲のセンサーを正しくすれば、体にいいものだけ食べたくなる
  健康になるためには、ダイエットするためには、食事を我慢しなくちゃならない。制限しなくちゃならない。 そんな思い込みがありました。   でも、我慢せずに、食べたいものを食べて、健康になれる。痩せられる。 そういう方法があることを知りました。 教えていただいたのは、こちらの本。   あなた...
子どもを抱っこしすぎて腱鞘炎になったので、サロンパスとかマウスとか考えてみる
  子どもを抱っこしすぎて、腱鞘炎になりました。   腱鞘炎とは – 腱鞘炎治療ガイド 腱と腱鞘の間に起きた炎症を腱鞘炎と呼びます。つまり、腱鞘が腫れることで腱がスムーズに腱鞘を通ることが出来なくなってしまった状態と考えて頂ければ良いと思います。 … 腱と腱鞘の間に起きた炎症...
睡眠時間を崩したくない僕は、家族の生活のペースメーカーだと思う
  僕の生活リズムの中心は、睡眠です。   何時から何時まで睡眠をとる    ここが核となって、他の生活が組み立てられます。 逆に言えば、就寝時間が崩れたら、生活全体が崩れてしまいます。 21時4時の就寝が、ベストなのです。       帰りが遅くなっても、2...
爪を切るというルーチンが現在に至るまで
  爪を切る、というルーチンが、現在に至るまでを書きたいと思います。     佐々木正悟さんの爪切りタスク   僕がタスク管理を始めて間もないころ、佐々木正悟さんの本かブログかで、爪切りがタスク登録されているのを目撃しました。   さすがに爪切りは、やりすぎだろうと思い...