仕事が休みの日だけ、朝ランニングを始めたぞ

腹を空かせて、体を動かしたほうが、うまいメシが食えます。
くそ高い食材や、工場で加工したりせずに、素朴なメシがうまくなります。
メシがうまいって、けっこう1日の充実感に影響するんですよね。
それに、からだを動かすと、いろんなところが機能しだして、ツヤツヤになる気がします。
ということで、定期的に走ることにしました。
普段でも、時間が足りない足りないと思っている僕。
さらにランニングを始めようとしたら、どこかに時間を確保しなければなりません。
比較的時間に余裕があったり、融通がつきそうなのは、土日休日です。
今のところ、平日も毎日走るのは時間的に無理そうなので、土日休日だけ走ることにしました。
健康のため、からだのためだからと言って、「毎日やらなきゃ!」と焦る必要はありません。
時間に余裕のある、仕事が休みの日だけでいいです。
そして走れる時間帯は、唯一のフリータイムである早朝。
4:50にアラームをセットし、準備を開始。
5:00には走り出せるようにします。
走り始めたのが、つい先日の2014年8月31日。
およそ5年ぶりに走りました。
走った距離は、控えめに2キロ。
ペースは、早くもせず遅くもせず。(1キロあたり6分36秒)
とても気持ち良かったです。
しかし、翌日からの筋肉痛がすごかった。3~4日は筋肉痛で、嫌でしたね。
たぶん、いきなり負担がかかり過ぎたのでしょう。
負担のかかり過ぎは、よろしくありません。
僕は、長く続けたいのです。
だから、2回目からは、
1キロを、ゆっくり走ることにしました。
だいたい、1キロを、8分かけて走ってます。
ランニングするのに、どれくらい時間がかかっているでしょうか。
大事なのは、走っている間の時間だけを測るのではありません。
準備をして、走って、また机に戻ってくる時間までを測るのです。
それが、ランニングという行動に対してかかる時間量です。
僕の場合は、
ねまきからランニングスタイルに着替えて、外に出る 6分
準備体操 3分
ランニング 8分
走り終わって、整理体操 3分
シャワー浴びて普段着を着る 7分
合計は、だいたい30分とみておけばいいでしょう。
忙しいさなか、何かを始めるには、何かをやめることになります。
土日休日にランニングをすることで、何をあきらめるか。
今のところ、「これをあきらめました」というものはありません。
たぶん、本やブログを読む時間が減ってるのかな。
あとは、家族といる時間が減っているかもしれません。
もしかしたら、無駄に息抜きしていた時間が減っているだけかもしれません。
とりあえず、何かを犠牲にしている感じはないですね。
当面は1キロランニングをする予定です。
そのうち、2キロに増やします。
割けられる時間的にも、2キロが限界かなと思っています。
子育てが落ち着けば、もっと距離は増やしたいです。