腹を空かせて、体を動かしたほうが、うまいメシが食えます。

くそ高い食材や、工場で加工したりせずに、素朴なメシがうまくなります。

メシがうまいって、けっこう１日の充実感に影響するんですよね。

それに、からだを動かすと、いろんなところが機能しだして、ツヤツヤになる気がします。

ということで、定期的に走ることにしました。

普段でも、時間が足りない足りないと思っている僕。

さらにランニングを始めようとしたら、どこかに時間を確保しなければなりません。

比較的時間に余裕があったり、融通がつきそうなのは、土日休日です。

今のところ、平日も毎日走るのは時間的に無理そうなので、土日休日だけ走ることにしました。

健康のため、からだのためだからと言って、「毎日やらなきゃ！」と焦る必要はありません。

時間に余裕のある、仕事が休みの日だけでいいです。

そして走れる時間帯は、唯一のフリータイムである早朝。

4：50にアラームをセットし、準備を開始。

5：00には走り出せるようにします。

走り始めたのが、つい先日の2014年８月31日。

およそ５年ぶりに走りました。

走った距離は、控えめに２キロ。

ペースは、早くもせず遅くもせず。（１キロあたり６分３６秒）

とても気持ち良かったです。

しかし、翌日からの筋肉痛がすごかった。３～４日は筋肉痛で、嫌でしたね。

たぶん、いきなり負担がかかり過ぎたのでしょう。

負担のかかり過ぎは、よろしくありません。

僕は、長く続けたいのです。

だから、２回目からは、

１キロを、ゆっくり走ることにしました。

だいたい、１キロを、８分かけて走ってます。

ランニングするのに、どれくらい時間がかかっているでしょうか。

大事なのは、走っている間の時間だけを測るのではありません。

準備をして、走って、また机に戻ってくる時間までを測るのです。

それが、ランニングという行動に対してかかる時間量です。

僕の場合は、

ねまきからランニングスタイルに着替えて、外に出る　６分

準備体操　３分

ランニング　８分

走り終わって、整理体操　３分

シャワー浴びて普段着を着る　７分

合計は、だいたい30分とみておけばいいでしょう。

忙しいさなか、何かを始めるには、何かをやめることになります。

土日休日にランニングをすることで、何をあきらめるか。

今のところ、「これをあきらめました」というものはありません。

たぶん、本やブログを読む時間が減ってるのかな。

あとは、家族といる時間が減っているかもしれません。

もしかしたら、無駄に息抜きしていた時間が減っているだけかもしれません。

とりあえず、何かを犠牲にしている感じはないですね。

当面は１キロランニングをする予定です。

そのうち、２キロに増やします。

割けられる時間的にも、２キロが限界かなと思っています。

子育てが落ち着けば、もっと距離は増やしたいです。